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浙江12选五忧郁症:如何改变您的浙江12选五量和质量

大多数电灯泡的蓝色波长&屏幕抑制褪黑激素& can delay &混乱的浙江12选五导致浙江12选五忧郁或蓝灯综合症。

没有食物比没有浙江12选五可以生存更长的时间。大约两倍长。良好的食物对健康至关重要,但良好的浙江12选五也是如此。而且,我们经常会错失其惊人的优势。

改善浙江12选五与改善健康有很多联系。明显的证据表明,那些浙江12选五充足的人超重,沮丧,生病,受伤的风险较低,并且孩子们的注意力,情绪,行为,成绩,标准化测试更好。得分-整体上提高生活质量。

我们如何让它溜走了?

在不太遥远的过去,“像婴儿一样睡觉”一词的意思是整夜安然入睡,即使吵闹声也不会醒来。今天,“像婴儿一样睡着”意味着让父母保持精疲力尽,最终让他们入睡,然后在他们让您失望时或几个小时后醒来,以此来取悦父母。冲洗并重复。

发生了什么变化?睡觉忧郁!

在人类的大多数历史中(今天,如果您去露营),太阳的光设定了我们的浙江12选五节奏。在白天,我们的身体会产生维生素D。太阳落山后,褪黑激素的水平会升高,使我们进入深度而宁静的浙江12选五。很容易。

但是到1925年,美国一半的房屋都装有电灯。这些灯光打扰了我们的浙江12选五,而没有引起我们的注意。现在,电灯不仅在我们家中的每个房间中,而且在深夜中,屏幕光仍在我们手中和我们的眼睛中。

直到2002年,人们才发现哺乳动物在眼后部具有第三种感光器,而不仅仅是在高中科学课上听说过的杆和锥。这些“新的”视网膜神经节细胞感光器尚没有一个易记的名称(也许是“蓝色”?),但是它们是使用称为黑素的色素的传感器,可以无形地监测蓝色光的水平,并提示我们的身体漂移到太阳下​​山后自然入睡。

大多数电灯泡和屏幕中的蓝光波长都可以有效地抑制褪黑激素,并会延迟和使浙江12选五混乱,从而导致浙江12选五变蓝或蓝光综合症。

预防蓝光综合症

我预测,到2025年,将有超过一半的家庭,学校和医院采用智能照明波长设计,以模仿太阳的升起和落日。我们会不费吹灰之力再睡得更好。但是您和我不需要等到那时我们的家人就可以击败浙江12选五忧郁症。

今天,我们已经可以最大限度地减少暴露于日落和日出之间的蓝光波长。烛光是一种浪漫而有效的选择-但要小心使用明火。我喜欢把蜡烛装在飓风玻璃杯中。而且某些OLED蜡烛在跳过蓝光方面效果很好。 

无论您喜欢什么,都可以使用调光开关和智能选择,将整体强度保持在设置适当心情的最低水平。

但是那些无处不在的屏幕呢?苹果 夜班 功能或类似的应用 勒克斯 要么 可以将关键波长拉出屏幕(尽管我不喜欢单调的颜色,对我来说这是值得的)。蓝色遮挡 墨镜 要么 过滤器 也可以做到这一点。

同样,无论您选择什么,调低亮度都是您(和电池)的朋友。更好的是,至少在睡觉前一个小时关闭屏幕。

良好的浙江12选五对自己和所爱的人都是很好的礼物。

我们吃,我们睡觉,我们生活。祝您好胃口!祝你好运! Bonne vie!

参考资料和资源

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托马斯·爱迪生国家历史公园: 电灯系统

 

发表于: 2016年7月25日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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