您可以对这种松脆的荞麦谷物感到满意。它很容易预先制作，并且可以在冰箱中放置数天。它’的美味也撒在水果上。此食谱不含麸质。要了解无麸质含义的早晨，请阅读格林博士’s article here.

香脆荞麦谷物食谱摘要

地激子

1. 将烤箱预热至300ºF。将荞麦摊在大烤盘上。
2. 烤20分钟。
3. 将荞麦搅拌一下。再烤15至20分钟，直到变成金黄色。
4. 立即将热荞麦与甜味剂和坚果或种子黄油混合，直到将荞麦涂上皮。
5. 凉。存放在冰箱盖的罐子里。
6. 食用时，将1/2杯谷物放入碗中，然后加牛奶。如果需要，添加新鲜或干果。