多彩的翡翠城沙拉食谱

这种色彩艳丽的翡翠城沙拉的灵感来自于Puget Consumer的美丽熟食店沙拉’s Co-op, Seattle’最受欢迎的天然食品杂货店连锁店。
经以下国家许可转载的食谱 养家糊口 by 辛西娅·莱尔.
多彩的翡翠城沙拉食谱摘要
配料
- 2¼杯水或汤
- 1汤匙黄油
- 1茶匙海盐
- 1杯野生稻(黑;½” long)
- ¼杯柠檬汁
- ¼杯橄榄油
- 1瓣大蒜,切碎
- ½杯切碎的茴香灯泡,去芯
- 红辣椒或黄辣椒的½,切成丁
- ½杯切碎的红甘蓝
- ½杯切碎的意大利欧芹
- 2杯切碎的深绿叶蔬菜(6-7片唐莴苣,羽衣甘蓝或羽衣甘蓝叶)
- 盐和胡椒粉调味
- Pecorino或戈贡佐拉奶酪(可选)
营养信息
- 卡路里:116
- 蛋白质2
- Fat: 9
- 钠:364
- 碳水化合物8
- 纤维:1
- 糖:1
方向
- 将水或高汤烧开。
- 加入黄油,1/2茶匙盐和米。
- 再次煮沸,盖上锅盖,放低火,慢火煮60-65分钟。
- 将锅倾斜到一侧,检查是否吸收了所有水。
- 将柠檬汁,橄榄油,大蒜和剩下的1/2茶匙盐混合在一个大碗中。
- 加入茴香,红辣椒,白菜,欧芹,然后加入蔬菜。
- 大米完全煮熟后,冷却至不蒸为止,但仍保持温暖,然后像蔬菜汤一样铺在青菜上。
- 当米饭冷却到室温时,将米饭,蔬菜和调味料一起拌匀。
- 品尝沙拉并调整调味料,可能需要一些额外的盐和/或柠檬。
- 如果需要,可以用奶酪装饰。