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产后忧郁症

产后忧郁是真实的。也许有多达90%的新妈妈会有一段时间的哭泣,情绪波动,焦虑,不满和遗憾。

格林博士,我和妻子有一个漂亮的新女婴。我们都对她感到兴奋(我们是不育症患者)。现在她在这里,我的妻子很痛苦。她一直在哭,而我快要死了。我发现自己很生气,这是我不想做的。这只是产后忧郁症吗?我该怎么办?
罗恩 -田纳西州纳什维尔

格林博士's Answer

育儿之旅充满魔力,但通常 从一段忧郁开始。这些是产后忧郁症。妇女的身体是婴儿出生后几天和几周内激素变化剧烈的场景。荷尔蒙水平的上升逐渐影响了妻子在怀着女儿时身体的令人难以置信的变化,现在已急剧下降。

大多数新妈妈(可能多达90%)都会有一段时间的哭泣,情绪波动,焦虑,不快乐和后悔。通常这会持续几天或更短的时间,很快就会被遗忘。然而,在蓝色时期来临六个星期并不罕见。对于某些妈妈来说,直到婴儿停下来之前,布鲁斯才开始 护理 (另一次重大荷尔蒙变化)。然而,激素并不是全部故事……

领养婴儿的妈妈通常也会经历一段蓝色时期。现在调查人员已经开始研究它了,我们知道大多数爸爸(尽管哭得更少)经历了一个忧郁的时期,感到不快乐,不安全,被排斥和情绪低落。我希望有一天,我们会发现,甚至父亲和养母也会因生下婴儿而突然发生激素和化学变化,但这尚未得到证实。但是,我们确实知道,即使在这个令人兴奋的新生儿时期,也有充分的理由感到忧郁。

每一个新的开始也是过去的结束。每个结局都是一个开始。每当婴儿出生时,世界将永远不一样。太好了对于失去以前的生活感到悲伤也是可以的。

您的妻子不再像以前那样拥有自己的时间。也许她也错过了她的工作所带来的挑战和收获。兴趣爱好可能已经搁置了一段时间。她与您的恋爱现在也有所不同-不再只是你们两个。

是否她 怀孕 她是否感到舒适,可能是在哀悼自己内心深处的女儿的特殊亲切感。许多新妈妈形容自己内心空虚。怀孕是一个期待已久的时刻。现在,对未来的期待也消失了。同样,怀孕打破了社会障碍。完全陌生的人会对她微笑,想拍拍她的肚子,并告诉她她在发光。他们会跳起来帮助她。现在,您的女儿成为关注的焦点,而您的妻子(现在可能会从鼓励和实际援助中受益更多)不太可能得到它。

她可能还为失去理想的外表而哀悼-她可能仍然看起来很怀孕。当我最小的孩子一个月大时,一个挨家挨户的女售货员向妈妈打招呼,问婴儿何时到期! (无需说-没有销售!)怀孕结束后穿孕妇装虽然不好玩,但通常没有其他舒适的衣服了。

现在添加到所有这些— 失眠!。您的妻子可能比以前更加疲惫。每当有人在 睡觉 被剥夺的他们更容易受到情绪波动和不足感的影响。就其本身而言,足以引起一个蓝色时期(问任何 儿科医生)。从您的问题中我无法确定是一直在哭泣的是您的妻子还是您的女儿。 大概两个! 研究表明,产后忧郁症的女性婴儿的哭泣率往往比同龄女性高。目前还没有证明哭闹的婴儿是否会使妈妈更难过,或者悲伤的妈妈会使婴儿的幸福感降低,但是在我看来,这两者都是真的,而且哭泣是一个恶性循环。

在承受巨大压力(和持续的噪音)的时候,一个长期睡眠剥夺的人真正的悲伤反应是建立在巨大荷尔蒙波动的不断变化的基础之上的,这真是一个奇迹 产后忧郁症 不再是问题。然而,在大多数时候,伴随着新的开始的这种强烈的积极情感很快就会取代悲伤。

您可以采取以下几种措施来帮助您:

  • 帮助您的妻子尽可能多的睡眠。如果她正在母乳喂养,刚哺乳后她可能会感到困倦。鼓励她小睡一下。 “宝宝睡觉的时候睡觉。”护理一旦建立,就开始给女儿一些 奶瓶喂养 (最好是抽出母乳)。这会让您的妻子休息一下,对您来说是个特殊的时光。
  • 把你的妻子赶出家门。即使短暂的休息(尤其是你们两个人可以在一起度过的时光)也可以恢复,尤其是当您出门在外时。
  • 体贴为您的妻子带来惊喜。无论您所爱的人有什么特别之处,请尽力实现。
  • 释放您妻子尽可能多的日常角色和职责。除非她真的想(和她的医生都同意),否则她不必做饭,洗碗,写感谢信,做爱,取出垃圾,喂狗,对付公婆或其他任何事情除婴儿护理和自我护理外。如果您没有足够的幸运 陪产假,您可能很难承担所有这些额外的家务。 (即使您确实享有陪产假,您也可能会因此而丧失睡眠,以致无法一劳永逸!)如果是这种情况,请寻求妻子信任的人的帮助,并让您在家里放松一下。同时,帮助您的妻子意识到她对家庭并不重要。她是一个非常重要的人!
  • 向HouseCalls发送问题表明您已经代表您的妻子和女儿采取了行动。继续遵循这种本能。尽可能多地参与照顾婴儿。具体来说,请问您的妻子她认为最有帮助的。她想让你换更多的尿布吗?阅读婴儿护理书籍?如有疑问,请致电您的儿科医生?摇滚宝宝入睡?用完并购买耗材?大多数新妈妈几乎没有什么能比父亲在照顾婴儿方面得到父亲的具体,爱心的帮助更多的了。
  • 赞美和鼓励你的妻子。向她指出她做得很好的事情,她越来越擅长婴儿护理的方式,身体在创造新生活方面所做的出色工作。让她知道您相信她有能力成为一名出色的母亲。轻轻地提醒她,孕产是一个正常且正常的过程。她不需要所有答案。随着时间的流逝,她会惊讶于她理解和养育孩子的技能。

如果您的妻子无法入睡(因为 不能,不是因为婴儿不会),如果她不想吃东西,对生活失去兴趣或感到绝望,是否有令人不安或自杀的念头,或者忧郁症持续多于一个一两周,这可能不仅仅是产后忧郁症-她可能是真的 产后抑郁。立即寻求专业建议。她的妇产科医生或家庭医生是一个很好的起点。不要让任何人刷掉它。真正的沮丧比忧郁症要少得多。专业治疗很重要,通常快速有效。无论您妻子的处境是忧郁症还是成熟的抑郁症,都不要将其最小化。孩子出生后的几周与您生命中的其他时间都不同。它们是丰富,复杂的,并且常常不受控制。因此,请深呼吸。放松。宠爱自己。享受小事情。当生活似乎特别艰难时,请放心,这一次即将过去。虽然生活永远不会像女儿出生之前那样,但是很快一切都会平静下来。同时,提醒自己和您的妻子,这是您毕生难忘的一次体验。

持续 医学评论 上: 2010年9月12日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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我对本文的感谢不足。产后四个星期,我真的在情感上又挣扎了。几年前,我的第一个孩子患有PPD,现在我’我有同样的感受。它’很高兴知道“emptiness”是正常的。我真的很想念怀孕,把他全部交给我自己。我想念踢腿和摔倒。