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富含铁的浙江12选五

改善孩子'饮食是预防和治疗铁缺乏症的最重要方法。这里'这是我富含铁的浙江12选五的好,更好和最好的清单。

我的孩子缺铁性贫血该怎么办?你能建议任何富含铁的浙江12选五吗?

格林博士's Answer

改善孩子’s diet is the most important way to prevent 和 to treat 缺铁。许多浙江12选五都是铁的良好来源。

这是我富含铁的浙江12选五的清单:

  • —草食牛肉,羊肉,沙丁鱼,鸡蛋
  • 更好 —芦笋,豌豆,南瓜种子,抱子甘蓝,豆腐,羽衣甘蓝,西兰花,青豆
  • 最好 –菠菜,扁豆,大豆,芝麻,鹰嘴豆,海军豆,芸豆,黑豆
  • (香料的秘密) —小茴香,姜黄,辣椒,百里香,牛至,罗勒,茴香,黑胡椒,丁香

众所周知,红肉是寻找浙江12选五中铁的地方。这是有道理的-许多动物食品确实是铁的丰富来源。但是,许多植物性食品中也含有高铁-如果按卡路里计算铁含量,则植物性食品占主导地位。

动物性食品中的铁易于吸收并具有烹饪弹性。用较短的烹饪时间和更少的水制备时,植物性食品中的铁更容易被吸收。

接受母乳喂养的儿童的肠从各种来源吸收铁的效率要高两到三倍。

服用维生素C或吃富含维生素C的浙江12选五(例如木瓜,西兰花,草莓,奇异果,橘子或 橙汁)与含铁量高的浙江12选五同时,还有助于人体吸收和使用铁。铁强化食品中的铁吸收较差,但通常含有足够的铁来弥补这一点。

许多草药和香料是铁含量最高的浙江12选五之一。用这些做饭(或添加一些欧芹或橄榄或糖蜜)可能是在任何菜肴中添加铁的秘密。奖励:百里香,茴香和罗勒也含有大量的维生素C。

在铁锅中烹饪可以通过在浙江12选五中添加铁来显着帮助。用这种方法烹制的每顿饭可以得到一毫克或两毫克的铁,如果这顿饭含有酸性浙江12选五,甚至可能更多。炊具中的铁吸收良好。

进行非处方药 多种维生素 用铁可以为挑剔的食客提供一个安全网,这些挑食者在我的富含铁的浙江12选五清单中没有得到足够的好东西。

喝太多牛奶会使贫血恶化!过量 牛奶 可能导致儿童通过肠道失去铁质,也可能使身体更难以使用现有的铁质。大多数幼儿获得足够的卡路里, 每天16-24盎司牛奶。没有一个孩子每天需要超过32盎司的牛奶。几乎所有幼儿中严重铁缺乏的病例都是喝牛奶过多的人。

如果贫血严重,或者饮食不起作用,则可能需要补充铁剂以补充孩子的铁储备。铁可以和果汁一起食用。它们具有更好的耐受性和吸收性。如果将它们弄直,铁滴可能会使牙齿变黑。铁可以使粪便变黑,并且不管便秘如何,都会引起便秘。如果需要补充, 这是改变游戏规则的人.

通常在进行重复血液检查以检查贫血是否已消除之前,通常先补充约一个月。如果是的话,再给铁几个月。如果不是这样,则需要进一步调查许多其他可能的贫血原因。

持续 医学评论 上: 八月05,2018
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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最近评论

waoo非常感谢您提供有关青少年富含铁浙江12选五的有用信息

我只能说是感谢上帝的母乳。