使用促销代码“ DrGreene20" for 20% off at BambiniFurtuna.com

早餐大战

您对如何获得我的任何建议 4岁 吃早餐?我们已经尝试了一切!

格林博士's Answer

早餐确实是一顿重要的饭。研究表明,这对学习非常重要。平均而言,吃早餐的孩子在学习测试中得分更高,在学校表现也更好。早餐对于整体营养也很重要。例如,在早餐时摄入一些钙的孩子更有可能获得足够的每日供给。

话虽如此,我们再也不想强迫,提示,哄哄或恳求孩子们吃饭。相反,我们想要创建一个环境,以支持人们享受健康的美味佳肴(我称之为营养智力):

  • 让孩子们享用早餐的最佳选择是让整个家庭(或尽可能多的家庭)一起吃饭,因此早餐成为特殊的家庭时光。如果有共同的经历,吃起来会更容易-无需吃饭,只有所有人坐在一起,然后在您面前摆上各种美味的美味。
  • 早餐香气可以成为一个真正的盟友,有助于使我们以及我们的胃口从沉睡中唤醒。
  • 早餐前进行一些体育锻炼也可以使早餐变得更有趣-甚至一起工作以在桌子上吃早餐。例如,他可以帮助剥香蕉皮或冲洗浆果以获得一些全谷物谷物。
  • 实际上,孩子参与做饭的次数越多越好。您不希望您的4岁孩子为他想吃的东西做主,但您可能希望他帮助家人选择两个健康的选择,或者帮助他选择本周的早餐。 (顺便说一下,这暗示您可能不希望所有早餐都一样)。
  • 早上用餐时多吃一点也可以刺激食欲。
持续 医学评论 上: 2010年12月7日
关于作者

艾伦·格林博士

Alan Greene的照片MD
格林博士 is a practicing physician, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
Get 格林博士'健康建议立即注册获得Dr. Greene'的治疗理念,对医学趋势的洞察力,养育技巧,季节性要点以及每月发送到您收件箱的健康新闻。
1条评论
添加您的评论

最近评论

结合蔬菜和 香蕉牛奶鸡尾酒 对我们所有人来说都是一顿美餐。它’一顿真正健康的膳食,可以增强能量。