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睡前战斗

我的 3岁 每晚在睡前哭。让他参加是一个挑战 睡觉然后,当他在深夜醒来时,除非我和他一起躺下,否则他不会回去睡觉。我们甚至考虑过将 电视 在他的房间里,但我们不想制造更多的问题。有任何想法吗?

格林博士's Answer

那可能是一个艰难的时代 睡眠。如果要教孩子留在自己的房间里,则涉及几个步骤。

您想让他的房间舒适,并确保他的床尺寸合适(例如,双层床最适合年龄较大的孩子使用)。有时天花板上的暗黑星星也可以使房间更舒适。试着在晚上给他一些听的东西,例如盒式磁带或CD的好故事(我喜欢Jim Weiss的故事。我已经使用了很多年)或安静的音乐(这是因为摇篮曲几乎已经形成的原因)每种文化),甚至您自己的语音阅读故事。最初几次,孩子会听一些新事物,这可能会使他们保持清醒的时间,但是很快,这个故事就足够有趣,可以防止他们感到无聊或害怕,并且足够熟悉,可以让他们和平共处。

另一件事可能会有所帮助,就是让您的孩子睡前睡得很困 牛奶温暖 ,或一致的就寝时间常规。

我是的忠实粉丝 给孩子一张卡片 这是一个 每晚睡后免费出入一趟房。一定是短途旅行-一个拥抱,一杯水,或者只是一个见到您的机会-当他们交出了证件后,如果他们那天晚上再次来找您,他们会一言不发地走回去联系。他们可以看到他们的知识 父母 如果他们需要并且会热情地打招呼,则可以帮助孩子们放松身心。在尝试使用该卡数天后,大多数孩子都会坚持使用它(以防以后需要)。 睡着.

持续 医学评论 上: 2008年8月28日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士 is a practicing physician, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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