在过去的十年中，作为浙江12选五治疗师和“浙江12选五晚餐计划”的共同创始人，我已经与数百个浙江12选五讨论了他们的晚餐。大多数父母都知道定期浙江12选五聚餐具有科学证明的学术，营养和情感益处， 高年级 和 更大的词汇, 更大的弹性 和 更好的营养， 以及 抑郁症，滥用药物的发生率更低 和 肥胖。但令我震惊的是，父母多半会想知道他们的晚餐是否“足够好”以获得这些好处。以下是一些我最常被问到的关于浙江12选五晚餐真正“重要”的问题：

1. 如果只有一位父母在家吃饭，该怎么办？

一个十岁的男孩，父亲被部署到伊拉克，在汉斯康空军基地的一次浙江12选五晚宴项目社区晚宴上问我：“这算不算父亲带走的浙江12选五晚宴？”我着重告诉他：“当然！这是您和您的母亲在桌旁的浙江12选五聚餐。”只要有两个浙江12选五成员一起吃饭，经历联系并彼此享受，那就是浙江12选五晚餐。成人可以是姨妈，祖父或其他照顾者。

2. 外卖怎么办？

如果这顿饭是与其他人在餐桌旁一起吃饭，谈论他们的一天或其他事情，那么这就是浙江12选五晚餐。外卖晚餐可能 营养价值与家常餐不一样 因为饭店食品中的脂肪，盐和糖含量较高。但请记住：食物是次要的。浙江12选五聚餐的好处并非来自家常菜和传家宝番茄的烤鸡。食物一到达，餐桌上就发生了什么，尤其是心理健康和学术收益。如果气氛温暖而热情， 如果鼓励孩子说话，然后觉得他们必须说的话值得一听，这很重要。

3. 如果我们每周只能吃一次晚餐怎么办? 我们应该忘掉它吗？

没有！通常，当家人吃一顿美餐或一顿“足够好”的一餐时，他们发现他们想吃更多的一顿。 几项研究 确实建议每周有5个用餐时间，这对营养和情感健康有最大的好处。就是说，您的家人希望每周吃一顿饭，每个人都参与其中，做饭，打扫卫生和在桌旁聊天，值得一顿十碗饭，声音高昂，或石质沉寂。即使一周一次正餐对孩子和成年人都非常有益。

4. 一定要吃晚饭吗？

不，不是！在任何平均一周内，浙江12选五至少有16个时间在一起吃饭：七顿早餐，七顿晚餐和两顿周末午餐。此外，当您和您的孩子一起休息，吃水果，喝热巧克力或喝杯茶时，可以在夜间享用小吃，这是彼此相处并享受彼此的另一种机会。目的不是获得一个神奇的数字。目标是找到尽可能多的机会，并充分利用它们。任何餐食或故意小吃都可以算。

5. 如果电视开着怎么办？

研究 这表明，电视开着时，孩子往往会摄入更多的卡路里，而水果和蔬菜的摄入量会减少。当电视开着，或者浙江12选五成员不断检查自己的小工具时，它会使所有人都觉得自己很重要，值得一听。如果您和您的家人偶尔在晚餐时观看电视节目（例如特别活动）或一起看新闻，那将是一次自然的机会，可以激发您超越日常报道的话题。当家人分享有趣的文字，令人震惊的照片或令人尴尬的电子邮件时，设备可以帮助进行对话。

6. 我没有孩子。浙江12选五晚餐与我有什么关系？

当我们不单独吃饭时，我们更容易去做饭，有意吃东西，并且更愿意在用餐时徘徊。这里的关键是，浙江12选五晚餐不必与血缘亲戚一起吃就可以了。浙江12选五是使您感到宾至如归的任何人，或者您社区中的任何人。 整个生命周期从在宿舍里一起吃饭的大学生到在辅助生活中打破面包的老年人，共享膳食与更健康的饮食有关。

关于浙江12选五聚餐的好处的悖论在于，它不必包括浙江12选五在内，也不必聚餐就可以算！基本要素是，一旦开始进食，就应该着重于餐桌上的交谈和娱乐。当然，如果食物可口，每个人都在挖掘，它永远不会受伤。