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新父母提示如何减少生完孩子后的压力

当您将浙江12选五带到世界上时,成为新父母实在是令人难以置信的艰辛和辛勤的工作。它将以前所未有的方式挑战您。照顾新生浙江12选五的工作可能非常艰巨,以至于您几乎没有时间照顾自己,并且您将需要学习减轻压力的方法。就连吃饭和洗澡等简单的工作也可能被忽略。简单的差事似乎很难完成,与您的伴侣约会可能是一个无法克服的挑战。此外,剥夺睡眠会使一切变得更加困难:解决问题的能力骤减,记忆力减退,情绪情绪到处可见,耐心是一种稀有商品。在分享本文时,我们希望Itsabelly的新父母在生完孩子后减轻压力的技巧将帮助您应对未来的挑战。

你能做什么:

  • 宝宝睡觉时就睡觉。如果您有朋友或家人来拜访,请他们在小睡时抱着孩子。
  • 确保您家中有不需要烹饪的营养食品,并且可以一只手握住浙江12选五,另一只手握住浙江12选五。如果朋友或同事在浙江12选五出生后愿意提供帮助,请他们带给您您喜欢吃的食物。
  • 随身携带一个浙江12选五床或一个汽车安全座椅,进入浴室,这样您仍可以在宝宝在附近的时候淋浴(水的声音常常会使宝宝入睡)
  • 要对自己保持温柔:如果房子的清洁程度不如您平时保持的清洁,请尽量不要过分强调;如果您在家中“安静时间”计划的任何项目都没有取得进展,请保持放松。
  • 尝试放开“规则”:应该,永远和永不改变。例如,“她再也不会饿了,我只是照顾她”或“我再也不会再给自己时间了”或“我应该做更多的事情,否则我总是会失控。 ”留在当下:您现在该怎么做才能使事情变得更好?
  • 寻找同龄人的支持:与周围正在遇到您所面临的同样挑战的其他人在一起并没有什么比这更好的了。寻找其他新父母。资源清单包括支持小组,产后运动小组和父母教育小组;还有诸如Gymboree,Kindermusik,浙江12选五游泳课之类的东西。在操场上闲逛和与其他父母聊天也有帮助。与其他父母在一起有助于减轻父母的孤立感和压倒性的变化。它还可以让您看到很多不同的浙江12选五和很多不同的育儿方式,并提出可能对您和您的家人有用的新想法。
  • 变坏之前先与朋友或家人联系。我的一个朋友曾经告诉我:“我有了孩子后,我无法想象有人会想虐待或伤害他们的孩子。我想保护自己的孩子,我想保护所有人的孩子免受伤害。然而……还有其他时刻,当我完全理解人们为什么虐待他们的孩子时。当我被剥夺睡眠,整天没有休息或洗衣服的时候,我觉得我没有足够的资源了,我的浙江12选五在尖叫着,尖叫着,我不知道该怎么办,我会坐着来回哭泣,无法提出任何解决方案。以某种方式殴打浙江12选五似乎是一种合理的行动……在那些绝望的时刻,我尝试过的其他任何事情都没有奏效,这似乎值得一看,看看是否可以殴打浙江12选五。”她没有打她的孩子。她打电话给朋友并寻求帮助。初次打电话时,她无法告诉朋友们她的感觉如何。她所做的只是邀请他们去看望她和浙江12选五,只是让他们在身边帮助。后来,她能够更多地谈论自己的感受。
  • 尝试一下。如果您喜欢在浙江12选五出生之前做某件事,并且不知道是否可以与浙江12选五一起做,请尝试一下会发生什么。发生的最糟糕的情况是它失败了……然后您再试一次。例如,如果您喜欢电影,请尝试在便宜的一天中午去,没有太多人要打扰。如果幸运的话,宝宝会一直睡着。如果您不太幸运,您可能只需要离开剧院一次或两次即可。而且,如果这只是灾难性的,请接受这一天并没有解决问题,您随时可以再试一次。
  • 与您的伴侣共度美好时光。新出生的浙江12选五给婚姻和关系造成很大压力。当浙江12选五有很多紧急需求时,通常很容易推迟满足您自己的需求并满足伴侣的需求。重要的是不要让它发展成长期格局。尝试每周与您的伴侣一起度过一段美好的时光,无论是“约会”还是每天几分钟的依point和交谈。

 

 

发表于: 2012年1月11日
关于作者
梅利莎·穆格(Melissa Moog)的照片
梅利莎(Melissa)是 健康战士 为父母提供了一个超越浙江12选五期的资源,可以讲述他们沿途遇到的颠簸以及我们如何摆脱尘土并继续探索摆在我们面前的新道路的故事。
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