使用促销代码“ DrGreene20" for 20% off at BambiniFurtuna.com

Flat(ter)Belly Fix:为什么要正确饮食&运动可能还不够

我讨厌这么说,但也许像数百万美国人一样,可能会有内部故障使您无法获得最佳结果……哦,并强调这一点,是的,这只会使情况变得更糟。因此,请执行以下快速测验,并为每个“是”答案记1分:

    1. 尽管吃了优质食物制成的常规食物,您是否感到疲倦?
    2. 进餐后您是否有经常性的腹胀,胀气(如果闻到“恶臭”,要加点气)?
    3. 饭后(30-60分钟),您是否感到饥饿?
    4. 您是否看过肠蠕动并看过全食物或未消化的食物?

如果您获得任何分数,则可能是消化效果欠佳的原因。由于多种原因(在服用抗生​​素,服用其他药物,匆忙或多任务饮食,食用化学实验室项目而不是实际食物时),您的消化系统可能不会将所有食物分解成可用的营养素并将这些营养素转化为可食用的营养素。需要-为您的细胞提供能量和功能。

该怎么办? 这是Rx:

  1. 最简单,但也最困难:改善饮食行为。慢下来,多嚼一口,呼吸更多,咬一口,天哪,在开车或参加电话会议时,或同时做这两者时,请不要进食!身体不能很好地分散注意力,事实上,它认为它是压力。因此,无论羽衣甘蓝沙拉对您有多“美味”,都无法满足需要。当身体闻到压力时,它会放弃消化,您的食物将不被消化以消除脂肪或储存脂肪。
  2. 跳过化学实验室,前往烹饪学校(或至少参加“需要组装一些东西”的预备班)。当我们向身体提供它所识别的东西时,它会有效地使用它。当我们给它不想要的东西时,它会变得困惑和恼怒。起初,它可能会变慢并尝试找出如何获得所需的东西,但长期预后是沮丧和反叛(例如,气体,腹胀,胃酸倒流,便秘等)。因此,与其购买现成的饭菜,不如购买质量更高的食材并自己组装。
  3. 让您的消化系统成为个人助手。由于仅咀嚼更多食物和吃更好的食物可能无法解决问题,因此您的系统可以使用一些额外的帮助。消化酶(即消化的“个人助理”)自然存在于我们体内,其唯一任务是将碳水化合物,脂肪,蛋白质和纤维分解成可用于您的部位的碎片。因此,增加消化道中的酶有助于更彻底地分解食物。您可以增加含消化酶的食物(例如木瓜,葡萄柚和菠萝来分解蛋白质)的摄入量,或者在餐时开始服用优质的消化酶补充剂(又名Rec。Enzymedica),尤其是那些包含较重食物或您自己的食物。不要经常吃东西或容易给您带来麻烦的食物。
发表于: 2012年12月3日
关于作者
  阿什莉·科夫RD 的照片

Ashley Koff是国际知名的注册营养师,其使命是改善全美人民的健康,他的著作 妈妈能量:一个充满电的简单计划.

获取格林博士'健康建议立即注册获得Dr. Greene'的治疗理念,对医学趋势的洞察力,养育技巧,季节性要点以及每月发送到您收件箱的健康新闻。
暂时没有评论。开始对话!
添加您的评论