使用促销代码“ DrGreene20" for 20% off at BambiniFurtuna.com

多梅尼卡五日游

我爱十二月。我喜欢它,因为它在某处下雪,在某处下雨,并且不可避免地圣诞节饼干会在某处烘烤。我们与家人和朋友聚会,这可能是我们一段时间以来见不到的。我们坐下来度假,庆祝和分享。

但是,在所有孩子们的圣诞节派对,工作派对和朋友派对上,通常都有大量的高热量食物和甜食。在一年中通常是压力大的时候,我们也倾向于减少运动,并在饥饿时进行快餐运动,而不是计划健康轻松的一餐。

我鼓励您在这个季节为自己花费一分钟的时间(嘿,如果您没有时间,那么一分钟是一个不错的开始!),坐下来,花一些时间喘口气,然后思考接下来的几个周。以下是一些有助于减轻压力和提前计划健康饮食的有用提示:

  • 对您要养活自己和家人的东西做出一些明智的决定。拿出日历和一张纸,写下自己的承诺,可以一家人一起吃饭的时间,可以锻炼和个人的时间,即使只有15分钟!
  • 如果您知道您本周要参加两个聚会并共进晚餐,那么请自己吃一些decade废的食物。聚会期间可以在午餐时吃些清淡的沙拉,如果可以的话,请确保进行一些运动。
  • 我知道它听起来很基础(我必须不断提醒自己这件事),但要保持水分充足!当我们脱水时,暴饮暴食更容易发生。
  • 慢下来嚼。听起来很基本?注意自己……尝试并计算吞咽前实际咀嚼的次数-然后练习真正咀嚼的食物!我知道我们很多人因吸入食物而感到内which,这会导致更多的饮食过量。
  • 准备一些简单健康的食谱。我倡导健康和有机饮食。我还是娱乐,庆祝和放松的倡导者。这些事情不必矛盾。我认为我们在假期期间可以吃到美味,健康且无压力的食物(喜庆的食物)。我本周提供了一些食谱,您可以立即搅拌,以帮助您对自己的服务感到满意。第二天您也不会喝糖或加工过的成分。

 

发表于: 2009年12月13日
关于作者
厨师Domenica Catelli的照片

多梅尼卡(Domenica)是有机贸易协会的全国运动“走有机!为地球日。”她是美国《铁匠》杂志的常任法官,CBS新闻,《奥普拉与朋友》的客座节目以及奥兹博士在XM电台的节目,并曾在《素食时报》,《猕猴桃》杂志和《奥普拉》网站上发表过文章。

获取格林博士'健康建议立即注册获得Dr. Greene'的治疗理念,对医学趋势的洞察力,养育技巧,季节性要点以及每月发送到您收件箱的健康新闻。
暂时没有评论。开始对话!
添加您的评论