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进行社交活动时可以进行的家庭户外活动

随着COVID-19大流行继续席卷全球,您的孩子可能会有很多疑问和恐惧。他们可能还会感到有点疯狂。但是,除非他们生病了,否则他们可以从少量的户外活动中受益匪浅。
我们为重要的公共服务公告打断了该帖子:请确保您在COVID-19大流行期间遵守社交疏散准则。如果您的社区有适当的庇护所,请确保家人适合您的户外活动。

外出有益于身心健康。它还有助于缓解无聊和燃烧能量,使您的孩子在晚上可以安然入睡。这就是为什么您应该将孩子带到那里以及该怎么做。 

为什么要出去? 

研究人员发现紧密的联系 在大自然中度过的时间之间 并降低了抑郁和焦虑的程度。您和您的孩子在这段紧张的时间内可能会经历。您可能会担心自己的工作前景,而您的孩子却想念他们的学校朋友,并可能发生诸如舞蹈和年级毕业之类的事件。

迹象表明 你的孩子正在焦虑 包括恶心和呕吐,心脏跳动,出汗过多,胸痛和呼吸急促。为了您自己和孩子的心理健康,在这段时间内专注于有助于情绪调节的活动至关重要。出门给他们一种常态的感觉,并帮助他们相信一切最终都会好起来的。 

建议所有年龄段的孩子参加的家庭户外活动 

远足

冠状病毒大流行的意外好处 较低的污染水平 —因此,请在户外深呼吸。从来没有比现在更好的时间探索您的本地踪迹,因此请充分利用。拿起手机,挑战孩子参加比赛,看看谁可以拍出最好的自然照片。 

行使

除非感染,否则您可以像家人一样到户外骑自行车。为了进一步降低焦虑水平,可以通过感觉行走来练习正念。漫步时,问孩子们听到的声音并通过他们的感官吸收。您还可以通过使用不同的材料桶(例如水珠或沙子)在它们可以踩到的地方使它们的触感更好。这项活动将他们的注意力转移到了现在,而不是对未来的恐惧进行反思。 

进行障碍训练

如果您有后院,为什么不为您的孩子们制作自制的障碍赛道呢?该团伙可以假装自己是“美国忍者战士”的竞争对手。您可以 铺一块木头 在地面上充当平衡木。连续打几个呼啦圈,让孩子们跳下线。您还可以用粉笔在车道上画一条曲折的道路,并挑战您的孩子们骑自行车跟随它。

种一个花园 

大流行期间,您当地的托儿所可能关门了,但是像Home Depot这样的大卖场商店仍然营业。另外,您可以从农产品中保存种子,然后在内部开始种苗,以便稍后移植。同时,耙开土壤并to草以备播种。如果您有家用堆肥箱,则可以开始施肥。谁知道?您的少年可能对在室内感到厌倦,以至于愿意割草! 

观星 

您不需要望远镜就能注视着神奇的夜空。天黑后把孩子们带到外面,互相挑战,以找出尽可能多的星座。了解流行星团背后的传说。通过发明新的形式并在其背后编造故事来发挥创造力。 

漫步植物园 

如果您在城镇中拥有植物园,那么您将有绝佳的机会缓解户外的焦虑情绪,并教给孩子一些新的知识。拿几个笔记本,写下您对不同植物和树木的观察结果-许多位置标记了每种植物。或者,下载一个 可以识别各种菌群的应用程序,例如NatureGate,Google Goggles或PlantSnapp。

在露台上露营 

如果您计划在春季放假,您的孩子可能会感到失望,这是可以理解的。虽然您无法复制魔术王国,但可以在后院或阳台上扎营。这项活动最好的部分是您不必没有食物或洗手间。拖出你的睡袋和多余的毯子。在讲恐怖故事时,带一些手电筒照亮你的脸。如果您有烤架或火坑,请烤棉花糖或做些更多。

通过户外活动缓解社交距离中的焦虑

您的孩子可能会像在社交场合中一样感到焦虑。通过一些健康的户外活动帮助减轻他们的恐惧。

发表于: 2020年3月27日
关于作者
凯特·哈顿(Kate Harveston)的照片
凯特·哈顿(Kate Harveston)是宾夕法尼亚州的一名健康和营养研究员,也是记者。如果您喜欢她的工作,可以在她的女性保健中心查看更多内容, 好吧,女人.
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