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僵尸妈妈的自白

我最小的孩子现在是25岁。有一天他吃午饭时告诉我,我现在看起来还活着。我同意在他成长的过程中,我没有'照顾好自己,甚至每隔几周就拉通宵通宵,以确保一切顺利。

“是的,”他说,“小时候长大,看着你整日没有精力和茫然的表情,这很难。有时候你是一个僵尸妈妈。”

您可以想象我的心如何沉没。

我知道我正在努力做我全职母亲在我长大后所做的一切, 工作。我知道我总是被淘汰。我知道我每年假期都会生病,因为额外的活动超出了我的承受能力。但是我不知道成为僵尸妈妈会对孩子产生什么影响。我以为超级妈妈是英雄事。现在,我意识到通过尝试做所有事情,我有多少错失了。以及他们错过了多少。

我如何成为僵尸妈妈?

我在妇女解放时代成年。我们第一次被允许从事职业。我们的薪水不如男性同伴,我们仍然被期望管理房屋,或者就我而言,我要求我仍然经营房屋。

最重要的是,我在FOMO时代就曾在硅谷工作,甚至还没有名字。工作文化没有认识到成为好父母的价值。相反,您将根据完成的工作量和工作时间来进行判断。

一位密友告诉我,如果您要爬梯子,那么8到5永远都不够。假设您要工作8到5。只有您在8点之前和5点之后的工作才有意义。生完孩子后,我进入了例行程序,当他们上床睡觉后回到我的电脑前,工作的目标是在凌晨2点发送重要的电子邮件。这样做并不难,因为我的盘子上有很多东西。唯一困难的部分是保持清醒。

所以,你问我怎么保持清醒?

我的把戏是明亮的灯光和食物。

我在一个充满光线的房间里使用刺眼的蓝光工作。没有柔和的黄光!

然后有食物。可悲的是,大部分是休闲食品。不是整夜,只是每次我真的很累的时候。我会让我的系统震动,让它醒来。

当我终于上床睡觉时,可能很难入睡。

第二天早上,这总是太早了,从字面上我会因饮食不佳而宿醉,并被迫进入清晨的凌晨。

输入僵尸妈妈。

真正重要的是什么?

当我回头看时,我知道我的工作很重要,但我做的却不重要。我不需要对很多项目都说“是”。我不需要参加那么多社交活动。我不需要整夜熬夜,以确保我(通常是自我强加的)截止日期。

我要做的就是在孩子唯一的童年时出现。

  • 我需要大声读书。
  • 我需要更经常骑自行车。
  • 我需要玩更多游戏。
  • 我需要多笑。
  • 我不能回头再做,但希望可以。

如何避免成为僵尸妈妈 

我希望我有一些革命性的事情要告诉你,但老实说,就是这样:

  1. 决定做重要的事情,而不是紧迫的事情或期望的事情
  2. 照顾好自己的身体
  3. 使用好的工具来帮助您

我不需要告诉你如何做出正确的决定。但我会说,定期花至少一点时间评估您的工作是关键。问问自己,“这真的重要吗?我真的想过一辈子吗?这是我希望我的孩子们记住他们的童年吗?”

专注于 您的 身体健康

我们都听说过节食的重要性(尽管我们并不总是知道节食到底是什么)和锻炼。睡眠的重要性现在已经成为谈话的一部分,我对此感到非常高兴。

睡眠的关键包括:

  • 在一致的时间睡觉(我还没到那儿,但这是一个目标。)
  • 躺在床上足够长的时间来睡一整夜。 
  • 做一些有助于您入睡和保持睡眠的事情:
    • 没有明亮的灯光,尤其是晚上的蓝色光谱。 “蓝灯综合症” 是真实的,它使某些人无法获得所需的睡眠。 
    • 在就寝前三个小时做一天的最后一餐,这样您的身体就可以在睡觉之前完成消化的耗能工作。这使您的身体专注于睡眠工作。
    • 睡前不喝酒。有研究表明,少量的红酒有益于健康,但大多数专家都认为,明智的做法是在睡前限制饮用量。它可以帮助您入睡,但有些人在几个小时后醒来,无法重新入睡。
    • 在凉爽的房间里睡觉。从历史上看,我们的身体习惯于昼夜之间的温度变化。温度的变化是身体入睡的信号。我们通风良好且始终舒适的房屋可能会使某些人保持清醒状态。
    • 在黑暗的房间里睡觉。如果您生活在光线充足的城市中,那么闭上百叶窗可以帮助您更轻松地入睡,并且可以长时间入睡。
    • 尽可能控制噪音。对于新父母来说,这并非总是可能的,但是可以在尝试入睡之前关闭电视,播客或流视频。
    • 主动选择睡着自己的积极思想。不要在脑海中列出您第二天需要记住的所有事情。这只会使您无法真正放松。相反,找到休息的地方然后去那里。它可能是您的童年之家或您最喜欢的度假胜地。它可能每天或每个季节都在变化。只要让您的头脑去一个好地方。
    • 使用睡眠跟踪工具来帮助您。格林博士是一名健康超级追踪者。他尝试了所有可以使用的新工具。我们俩都在使用 欧拉戒指 从测试版开始。该环跟踪深度睡眠,REM,总睡眠,睡眠时的体温以及心率。它使用这些数据为您的一天提供可行的建议。它向我显示了什么在起作用,什么在不起作用,并激励我去做一些有助于我睡个好觉的事情。

赎回我的过去

我们一家人在休假期间在餐厅的晚餐上睡着了我的一系列照片。我会非常非常努力地准备一切(以及每个人)。我们离开前一夜我常常不睡觉。当我们终于离开城镇时,我筋疲力尽。现在,我为那些照片感到难过。

我知道我无法回撤过去的僵尸妈妈岁月。我知道我永远不会让孩子的童年回到过去。我现在所能做的就是好好照顾自己。正如我最小的孩子所说:“这样,您就可以在十年内与孙子们一起玩。”

发表于: 2020年10月29日
关于作者
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谢丽尔·格林 是DrGreene.com的联合创始人兼执行制作人。她是一位母亲,乳腺癌幸存者和美食家。 Cheryl在社交媒体上很活跃,可以在以下网站找到 脸书 和Twitter作为 @MsGreene .

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