每天晚上，无数的美国家庭都会与子女面对面。多少次听到各地的父母沮丧的叫声？ “我的孩子讨厌睡觉”“每天晚上都是一场战斗，我们精疲力尽！”与您的孩子交谈，询问为什么他们不喜欢上床睡觉。寻找可能给您线索的迹象。白天发生了什么事情可能使他们难过？他们担心什么吗？他们是否害怕“床下的怪物”？有时候，这只是为了建立积极的常规。这里有一些建议可能会有所帮助，当然值得一试。

1. 在您希望孩子们开始上床睡觉之前，给他们5分钟的警告。
2. 在就寝时间创建例程，以便他们知道会发生什么。孩子们喜欢并很好地应对熟悉的日常活动。您准备让他们上床睡觉的过程是什么？
3. 上床之前，请确保他们有点心。这样就避免了他们安顿好床后再离开房间的需要。
4. 他们应该在上床睡觉之前洗脸并刷牙。
5. 在他们上床睡觉之前先阅读一下这些内容，您可以一起做这项活动。这是一个伟大的拥抱时间。他们会欢迎一个有趣或愚蠢的故事，并让他们在入睡时感到愉悦。

您越放松，您的孩子就会越放松。如果您开始希望将就寝时间作为一种常规，因为它既有趣又令人愉快，那么您的孩子很可能也会开始有这种感觉。没有人说过育儿会很容易，但是希望这些技巧将有助于缓解就寝时间。