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一颗宝石:维生素D和流感季节

现代的孩子们在户外花费的时间往往比几代人以前少得多。这种变化可能会在冬季产生很大的变化,如今的孩子们通常并没有摄取他们所需的维生素D来获得最佳的健康状况。一些人观察到,维生素D摄入不足的孩子患感冒和流感的几率是班上其他人的3倍。可以简单地服用维生素D补充剂来减少孩子的呼吸道感染吗?

2010年的一项仔细研究表明,答案是肯定的。

在一项前瞻性,随机,双盲试验中,冬季有4个月的时间超过300名学龄儿童服用了1200 IU维生素D3或安慰剂。为了准确显示结果,研究人员不知道每个孩子都使用鼻拭子对每个孩子进行了实验室确认的A型流感测试。结果令人印象深刻。

补充维生素D可将甲型流感的发生率降低1/3。在研究之前未曾服用过多种维生素或单独服用维生素D的孩子中,服用维生素D补充剂的影响更大,使甲型流感的发病率降低了2/3。

在没有时间晒太阳的情况下,每天通常需要1000 IU维生素D3才能获得最佳血液水平。大多数复合维生素的维生素D含量不超过400 IU(通常仅为D2)-但由于所有其他成分,孩子每天不应服用一份以上的复合维生素。一杯牛奶约有100 IU,但孩子们每天不应喝6到10杯。在暴露的皮肤下在阳光下玩耍至少可产生20,000 IU。

就我个人而言,大多数时候我也会服用维生素D点,除非我确定自己在阳光下有很多时间。

小小的改变可能会对您的孩子和您的孩子的学年产生很大的影响。

M. Urashima,T。Segawa,M。Okazaki,M。Kurihara,Y。Wada和H. Ida补充维生素D预防小学生Am季节性流感A的随机试验。 J.临床营养,2010年5月1日; 91(5):1255 – 1260

持续 医学评论 上: 2017年12月14日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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