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以全食为主食

考虑为宝宝准备第一批食物时,有很多选择。让'看一下婴儿真正需要什么。

刚开始时看起来似乎有些不知所措,但实际上,婴儿的第一个食物可能就像一个美味的香蕉一样简单,并混入了一些母乳或配方奶。

在美国多年以来,婴儿的第一餐就成为 即食白米糊 。虽然大米本身没有什么问题,但特别是白米已被剥夺了许多有益营养素,包括纤维,维生素E,镁以及人体所需的许多其他微量矿物质,以使其发挥最佳功能。剩下的基本上是一种简单的碳水化合物,它迅速变成葡萄糖,导致血糖升高。这并不是您用来养育孩子成功的营养动力。甚至有一些理论表明,白米谷物在过去几十年的新闻中普遍存在的肥胖流行中起着关键作用。

最佳第一人的全食食品

那吃什么呢?实际上,任何煮熟或柔软的水果或蔬菜都是一个很好的起点。鳄梨和煮熟的红薯具有理想的质地,味道温和,经常使人有愉快的初次用餐体验。将您选择的食物与母乳捣碎并混合,在家庭中共享第一餐,是开始终生健康饮食的美好方式。

由于您的孩子可以享受更多的变化,因此聚宝盆的水果和蔬菜非常适合教他们的身体欣赏这些自然奇观。他们开始走路之前尝试的食物是他们一生中很可能会得到的食物。

A 研究 的化石牙齿能够确定尼安德特人也开始在大约6个月大的孩子的饮食中加入固体食物,这与现代做法类似。在世界各地的许多文化中,婴儿只需吃一些温和的食物,无论父母吃什么,包括汤汤,软化的蔬菜,甚至是预先咀嚼的肉。尽管这最后一部分听起来不吸引人, 学习 已经表明,与母亲的唾液接触能够大大增强孩子的免疫系统。

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固体入门快速指南!

就预包装婴儿食品而言,没有生理需求。实际上,婴儿早期尝试的天然食物越多,他们在以后的生活中就会越喜欢。由于这种早期接触多种健康选择的结果,他们患食物过敏的可能性更低。

进餐的一部分是教孩子喜欢什么,所以不要退缩–今天的探索性饮食会创造出明天的勇敢的饮食者!

要了解有关开始固体食品的更多见解,请听我们的 播客 .

发表于: 2020年5月5日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士 is a practicing physician, 作者 , 国民 国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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