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多动症和蓝灯综合症:改变睡眠是改变家庭和学校成功的关键

最简单,最有效的多动症干预措施之一通常被忽略-睡眠。蓝灯综合症困扰着睡眠,可以解决。

在美国,每年花费数十亿美元试图改善患有多动症的儿童及其父母的体验。但是,最简单,最有效的多动症干预措施之一经常被忽略。

在美国,每5-17岁的儿童中就有十分之一被诊断出患有多动症,男孩被诊断​​出的可能性是女孩的两倍。多动,冲动和注意力问题可能会对孩子,他们的家庭和他们的教室造成很大的破坏。

绝大多数被诊断患有多动症的儿童都接受处方药治疗。尚不清楚这是否是一个很好的长期解决方案,它会对幼儿产生潜在的意外影响,并且随着时间的推移会降低收益。我同意美国儿科学会的建议,在开处方药之前,应先将多动症幼儿的父母转介接受行为疗法培训。但是只有大约一半的多动症儿童得到心理服务。推荐的多动症首选治疗方法未得到充分利用。

睡眠可能是多动症中使用最多的方法

睡眠质量与多动症紧密相关:

  • 睡眠不足可以模仿多动症。一些孩子表现出多动症的所有冲动和注意力不集中,并在真正的问题是他们没有得到充分休息时被诊断出。
  • 睡眠不足会使真正的多动症恶化。对于这些孩子来说,改善睡眠可以减少多动,冲动和注意力不集中,减少对药物的需求。正确入睡应该使其他治疗(无论是药物治疗还是行为治疗)更加有效。
  • 多动症及其治疗可恶化睡眠。这些孩子还需要解决他们的睡眠问题 许多好处 在家里和学校。

问题来了

恢复性睡眠取决于昼夜节律,这是我们体内激素的潮汐,其中包括褪黑激素。昼夜节律和褪黑激素的释放受环境中多种信号的调节,最显着的是来自视网膜中含有黑素的传感器,这些传感器被调至在许多白色人造光和屏幕中发现的蓝色波长的光。

蓝光综合症是由该波长的光破坏昼夜节律引起的症状的星座。它包括多动症的症状。

晚上,人造光和明亮的屏幕潜伏在成千上万儿童的家庭房和卧室以及手中。我相信,这有助于最近诊断多动症。那些分心的孩子经常是同一个人,他们的眼睛粘在屏幕上,或者灯光一直持续到晚上。

这是答案

请点击 这里 来控制家里的灯和孩子的屏幕上的灯。

对我而言,每位被诊断患有多动症或怀疑患有多动症的孩子都应仔细考虑自己的睡眠以及影响睡眠的家庭设备。这将代表一个简单而根本的变化。

尽管我对多动症处方药的存在表示感谢,但如果能 没有 在没有首先考虑睡眠质量和行为疗法培训的情况下,再次写下新的ADHD处方。

参考文献:

CDC,2015年。5-17岁被诊断为注意力缺陷/多动症(ADHD)的儿童百分比。发病率和 死亡率每周报告(MMWR)。 2015年10月16日/ 64(40); 1156。

CDC,2016年。 更多的多动症儿童可以从行为疗法中受益:对于多动症的幼儿,建议在药物治疗之前进行行为疗法。 CDC新闻室.

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发表于: 2016年9月6日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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早上好,我30岁,是一名护理学研究生,尚未注册。我正在考虑服用儿科并成为一名医生。我要花多长时间?挣扎是什么?

谢谢,
艾莉

嗨,Askly,

恭喜您取得的成就。

格林博士 has written an answer to your question. You can see it 这里 –> 成为儿科医生的旅程.

最好,
@MsGreene
联合创始人&执行制作人DrGreene.com,妈妈

谢谢艾伦。很高兴您使用“脸书”与父母取得联系。首先解决睡眠问题。
我也想知道蓝光会影响老年人的睡眠方式以及与痴呆症的关系等。

玛丽,

很高兴收到您的来信,以及有关老年人的重大问题。格林博士为他的父母购买了一种特殊的灯,用于他们的房间,白天提供蓝光,晚上则发出蓝光。我想GMTA!

最好,
谢丽尔