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唐’t Boost Your Immunity – Optimize It!

唐'增强免疫力,以保护自己或孩子免受感染。那'错误的想法。而是对其进行优化。这里's how ...

我现在遇到的最常见问题之一是如何增强免疫系统,这很有意义。人们想知道如何 保护自己免受感染。今天我想与大家分享四种有效的方法 增强您的免疫系统不是 到达那里的最佳方法。

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如果您考虑一下,什么是自身免疫性疾病?这是一个增强了免疫系统并针对错误事物的免疫系统。什么是过敏?这是对环境中不是真正威胁的事物的高度反应免疫系统。什么是慢性炎症?炎症是免疫反应的一部分,如果炎症过多,慢性炎症对您不利。

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那么我如何建议保护自己呢?使您的身体对感染更具抵抗力!

[今天我将分享]四种方式,外加奖金。第一实际上是增强免疫系统的反面。这是“对适当的事情进行免疫应答”,即停止哭泣的狼,触发可能使您的免疫系统分散注意力并针对错误事物的触发器。

唐’t boost your immunity! Dial it back.

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如果您确实患有自身免疫性疾病,过敏或慢性炎症,请与某人合作,以使他们得到最佳控制。但是就错误地警告您的免疫系统的事物而言,这些诱因仅通过我们的饮食,呼吸的空气以及皮肤上的物质进入人体。

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说到我们的饮食,现在是您的祖父母将其视为真实食物的饮食时间-真实饮食,避免使用最近发明的化学药品,人工色素,人工香料,超加工休闲食品,在您的饮食中添加糖,高果糖玉米糖浆。

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就我们正在呼吸的东西而言,最大的可能就是避免吸烟。 [Aviod]香烟烟雾,二手烟,二手烟和 雾化 在这个时候也是如此。

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就皮肤上的状况而言,请注意您的个人护理产品有时会富含最近被吸收并吸收到皮肤中的化学物质。最近的研究表明,例如防晒霜,这些成分最终会进入您的血液。

唐’t Boost Your Immunity! There are three areas to concentrate on.

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因此,第一个方法是拨回免疫系统,使其可以专注于真正重要的事情。第二,是“配置系统”。您想提供使免疫系统正常运转的耗材。那些又一次只能从我们的饮食,呼吸的空气以及皮肤上的东西进入我们的体内,当涉及到我们的饮食时,这是同一回事–真正地饮食,并且您想要至少达到平均水平

每天五份各种不同的农产品。它们具有优化免疫系统所需的核心营养素以及各种健康的真实食物。我之所以说平均而言,是因为在第一个[回拨免疫反应]间歇性禁食是帮助降低免疫力并集中免疫系统的一种方法。但是吃饭的时候 吃真.

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关于您呼吸的空气,这是一门较新的科学,但是在日本以外,已经进行了一系列研究,目的是研究所谓的森林沐浴。当我们在大自然中(在树林中)时,有信号表明树木发出的气味对我们有益,并有助于优化体内的自然杀伤细胞。因此,本质上将是配置系统的一部分。

就皮肤而言,最明显的是来自阳光的维生素D。这是免疫系统中非常重要的部分不太明显的是,如果我们在阳光下晒太阳,则在最近的几个小时内最近才食用绿叶蔬菜。因此,第二个提供系统。

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第三是在体内和人体上滋养和滋养有益细菌。微生物组是一个非常神奇的生态系统,是我们免疫系统的前线。您曾经听到过这样的格言:当您乘坐飞机时,在紧急情况下[氧气面罩跌落]时,请先戴上自己的面具,然后再随身携带它,因为您最好能够照顾好自己另一个,如果你这样做。好吧,在这种情况下该格言不适用。万一发生紧急情况,首先要照顾好体内的细菌,因为它们会以非常有效的方式帮助您。那你该怎么做呢?

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同样,它取决于我们的饮食,呼吸的空气以及皮肤上的物质。您想要的东西能够培养出各种各样的伟大细菌,这将主要是食用真实的农产品,大量的纤维,并且它将避免对有益细菌有毒的事物,例如不必要的抗生素,香烟烟雾,以及任何其他有害物质。一种不会帮助这些细菌繁殖的毒素。

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然后是第四种-一种是“拨号”,第二种是“提供系统”,第三种是“培养有益细菌”-第四种是睡眠。睡眠对于重置,重新聚焦和优化免疫系统非常强大。这是我们生病时感到疲倦的原因之一,因此我们可以多休息,并专注于康复。

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第五项是奖金,是体育锻炼,运动非常好,因为它可以帮助其他所有四个人。运动时,它有助于镇静免疫系统和镇定炎症。锻炼时,它可以部分移动淋巴管来帮助调配系统。那些人没有像心脏一样的泵,但由于肌肉收缩而动了

这就是使免疫系统保持原状的部分。运动可以帮助您的微生物组,反之亦然。最后,运动有助于您获得更好,更深,更高质量的睡眠。

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因此,[不要提高免疫力],优化免疫系统。并保持健康。

发表于: 2020年8月12日
关于作者

艾伦·格林博士

Alan Greene的照片MD
格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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