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哎呀。每隔一天减少铁补充剂。

将铁补充剂减少至非连续日可大大减少烦人的副作用,但开创性研究表明's也更有效!

多年来,补充铁的标准方法是每天一剂。但是,当补充铁剂治疗铁缺乏症时,实际上仅吸收少量的铁-根据情况和研究的不同,其吸收率为2%至28%。这意味着,如果某人服用25毫克铁补充剂最多只能吸收7.5毫克。也许少得多。其余的保留在肠道中。为了弥补吸收不良,需要服用相对较大剂量的铁,而肠道中残留的未吸收铁会导致服用铁的常见副作用(恶心和便秘)。它还会增加肠道的炎症,并对微生物组(肠道中有益细菌的平衡)产生负面影响。

如何解决问题?

解决此问题的标准建议是全天分配剂量,以尝试增加实际吸收的铁量,并可能减少服用铁的常见副作用。这已经成为一种非常普遍的铁剂量方式。

但是,在2017年仔细研究时,结果发现一整天多次小剂量实际上使问题变得更糟!早晨的第一剂触发血液中铁调素的增加,铁调素是人体用来减少铁吸收的分子。在第一个早晨剂量后至少24小时内,铁调素保持较高水平,铁吸收显着降低。

改变游戏规则的结果。

研究人员更进一步,将每日标准剂量的铁与相同剂量的铁进行比较 每个另一天。即使人们摄入了相同剂量的铁,隔日组的人吸收的铁却大大增加(175 mg与实际吸收的总131 mg)–足以减少25%的铁缺乏症。

超过二十项先前的研究已经表明,减少非连续天的铁补充剂可以大大减少烦人的副作用。现在我们知道,每隔一天一次给药不仅会减少问题,而且会更加有效。

成本更低,损失更少,帮助更多。不喜欢什么?

(提示:Hepcidin随昼夜节律而上升和下降。 早上服用铁补品。饭前30分钟。含维生素C。也许在星期一,星期三,星期五。并看到我的清单 这里最喜欢的富含铁的食物

参考文献:

连续和隔天给予口服铁补充剂吸收铁 贫铁女性每天一次单剂量与每日两次剂量的比较:两项开放标签,随机对照试验。 柳叶刀血液。 2017; 4(11):e524 [最后访问时间:2018年8月5日]

怀孕期间间歇性补铁Cochrane数据库系统版本。 2015年10月19日;(10):CD009997。 [最后访问于2018年8月5日]

发表于: 八月05,2018
关于作者

艾伦·格林博士

Alan Greene的照片MD
格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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亲爱的格林博士,作为助产士,我要求人们查看您关于延迟脐带夹持和切割的Ted Talk。我确实感到,我们需要通过将MotherBaby的皮肤与皮肤的间隔时间保持在90秒以上,来更好地支持母乳喂养的启动以及婴儿微生物组的最佳播种。让我们保持第一拥抱(unang yakap)的神圣,一生只发生一次!我们不要干扰第一次母乳喂养,只是要夹紧,切割,称重,测量和破坏哺乳动物神圣的头几个小时。除了人类以外,没有其他哺乳动物可以分开母贝。妇产科医生唯一担心的是儿科医生…愿我们帮助增进对婴儿真正需要和想要的了解。
谢谢– Terima Kasih – Maraming Salamat,
伊布·罗宾·林

谢谢罗宾!

我们完全同意。它’是美好而重要的时刻。

希望对您有所帮助。
最好@MsGreene
注意:我是DrGreene.com的联合创始人,但我不是 格林博士 而且我不是医生。阅读我的评论和回复时请记住这一点。

我刚开始服用哪种铁质最好咀嚼或我减慢费用’m假设一天中都会释放铁,但是缓慢食用铁会成为饮食中减少铁吸收的问题吗,谢谢。

@博士格林–尽管本文引用的研究没有’由于未明确说明所用铁剂的类型,2015年的另一项研究得出了相似的结果,并提出了相同的给药时间表。该研究使用了传统的铁配方硫酸亚铁。您相信螯合铁(例如双甘氨酸亚铁)也会从隔日剂量中受益吗?螯合的螯合铁的吸收量是硫酸亚铁,葡萄糖酸盐和富氢酸盐的四倍。双甘氨酸盐是否有可能在肠道中留下较少的铁,因此不会’t require a day’休息一会再吸收更好的剂量?