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好消息和坏消息。极好的和极差的。杜克大学于2003年5月28日宣布了他们为期5年的关于体内脂肪的随机研究的结果。体重增加时会累积两种人体脂肪:皮下脂肪(皮肤下)和内脏脂肪(器官内和周围)。内脏脂肪的大量增加是内脏脂肪的可怕部分 肥胖流行,以及我们现在看到 中年疾病 在许多孩子中

Duke STRRIDE项目(通过有针对性的运动进行有针对性的降低风险干预的研究)仔细研究了运动对内脏脂肪的影响。 CT扫描前后显示惊人的结果。在8个月的时间内,本研究中那些不定期运动的人的内脏脂肪增加了令人恐惧的8.6%(即使体重仅增加了约1%)。那些进行适度运动的人保持内脏脂肪稳定。那些运动量很大的人仅在8个月内内脏脂肪减少了8.1%!

在这个研究中, 剧烈运动 相当于每周在健身车或跑步机上慢跑17英里,一天只需要30分钟左右(每周休息一天)!研究中的人不允许更改他们的 饮食。活跃起来值得付出努力。

这项研究是在成人中进行的,但是 肥胖也是一种流行病 在孩子中间。我希望他们的年轻身体也能对体育锻炼的益处做出反应。

屏幕时间的不断增加导致 历史上最久坐的孩子 –并且最肥胖。养成习惯 积极发挥 每一天都不仅仅是好玩,它是现在和一生的健康基础。

发表于: 2003年5月29日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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