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健康饮食,第一部分–良好的营养有多重要?

就我们对烟草的了解而言,人们如何仍然 抽烟?简单。他们被大型企业所吸引;他们喜欢它;这个很酷;这是非常非常习惯的养成现在,对于休克来说,营养不良的选择所引起的癌症,死亡,致残和慢性疾病的根源与香烟一样多。现代美国人的饮食是公共卫生的头号威胁(美国预防医学杂志,1995年3月至4月)。我们对垃圾食品一无所知,人们怎么还能吃呢?简单。他们被大型企业所吸引;他们喜欢它;这个很酷;这是非常非常习惯的养成

我长大的时候,父亲在我们的后院种西红柿。这些葡萄藤成熟的西红柿绝对好吃,比我记得的任何其他西红柿都要好。随着植物的生长,新的生长物来自土壤。除非它存在于土壤中,否则什么都不能掺入植物中。在贫瘠的土壤中生长的植物是不一样的。商业肥料可以将所需的基本矿物质放回地下,但是这种简化的土壤却不如土壤丰富。 有机维持的土壤。无论使用什么材料,植物都会尽力而为。

我女儿出生时,她的体重为7磅6盎司。今天,据我所写,她今年8岁,体重超过50磅。尺寸急剧增加的所有材料都来自她吃的食物。就像番茄植株一样,克莱尔的身体尽其所能利用现有材料。

当我看着我的孩子们在公园里踢足球时,我正在看着建筑物 用他们吃的食物建造,其组成取决于当时可用的营养素。当您开始真正看到这一点时,您会对热狗产生不同的感觉……

让孩子吃得好起来要容易做起来难。在接下来的5天(新年的第一周)中,我将为您提供一些有益于健康的变化的提示。今天我们将从基础原则开始。这不能单靠解决挑战,但是如果没有这个原则,其他技巧从长远来看就行不通。

在大约9个月大的某个时候,许多婴儿开始认为婴儿食品不适合吃。他们产生了强烈的欲望,要吃什么就吃什么。这是孩子成长的关键部分,因为您的孩子将开始强烈地影响您的健康状况。在为我们的孩子提供蔬菜的同时吃垃圾食品是行不通的。

我记得我儿子那张勇敢的小脸。爸爸在喝一杯咖啡。我的男孩一直在asking饮。我拒绝说这对孩子们来说令人讨厌,并鬼脸。他坚持不懈,我I了一口。他的脸上充满了震惊,厌恶和失望。他的眼睛又大又流水。然后他微笑着说:“更多。”它使我想起了我抽烟时发现一个大男孩在一次侦察旅行中抽给我的雪茄。孩子们 想要模仿 在这个阶段是一支深,而强大的力量。点按它。

这些年来,我们中的许多人都有不健康的习惯。生育孩子的奇迹通常是我们最好的机会,以摆脱那些对我们没有帮助的习惯,并养成一种新的习惯。我们的养育本能使我们更容易为孩子做一些我们自己不会为自己做的事情。当然,这些变化直接使我们的孩子受益于他们的榜样。在现在和以后的岁月里,通过给他们健康,有活力的父母,他们也使我们的孩子受益。它们为我们的婚姻或成人关系增添了新鲜感。当然,它们正是我们自己的身体所渴望的。

因此,当您的孩子开始从盘子里获取食物时,让它成为新鲜的水果,蔬菜和全谷物。当他或她想品尝您正在喝的东西时,让它成为您孩子想要喝的东西。不要让宝宝闯入成人食品世界,包括薯片,炸薯条或含糖食品。

当然,新生的幼儿会想要一些您不吃的食物。他们不会采取您所做的所有事情。不过,不要错过模仿的力量,让孩子自然养成健康的饮食习惯。请记住,我们不能提供我们所没有的东西。

当给孩子们良好的营养时,就是在给他们提供营养成分,这些成分实际上就变成了您所要看的眼睛。膝盖被刮擦;支持他们成长的身体的骨头;他们好奇,好奇的大脑;多年来,这些东西在昼夜中静静地运转着。

有关健康饮食的更多信息:
健康饮食,第一部分–良好的营养有多重要?
健康饮食,第二部分 –儿童需要什么食物?应该避免吃什么食物?
健康饮食,第三部分 –学龄前儿童吃健康食品的五个最大动机。
健康饮食,第四部分 –适龄儿童和青少年的动机。
健康饮食,第五部分 –对世界各地的蔬菜仇敌来说都是好消息!

持续 医学评论 上: 2010年10月26日
关于作者

艾伦·格林博士

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格林博士是一名执业医师, 作者, 国民国际TEDx演讲者,以及全球健康倡导者。他毕业于普林斯顿大学和加州大学旧金山分校。
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